ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ · ΙΛΙΟΝ
Διατροφή που χωράει στην καθημερινότητά σου
Εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα για ενήλικες, εφήβους και παιδιά. Χωρίς αυστηρές απαγορεύσεις, με στόχους που μπορείς να κρατήσεις και μετά το πρώτο δίμηνο.
ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
Με τι μπορούμε να ασχοληθούμε
Ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να μοιάζει με το πιάτο στην εικόνα. Κάθε πλάνο προσαρμόζεται στις δικές σου ανάγκες.
- ½ πιάτου: λαχανικά και σαλάτα
- ¼ πιάτου: πρωτεΐνη (όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο, αυγό)
- ¼ πιάτου: άμυλο (δημητριακά ολικής, ψωμί, πατάτα)
Διαχείριση βάρους
Σταδιακή απώλεια ή αύξηση βάρους με πλάνο βασισμένο στις συνήθειες, το ωράριο και τις προτιμήσεις σου. Ο στόχος είναι αποτέλεσμα που διατηρείται.
Διατροφή και υγεία
Υποστήριξη σε σακχαρώδη διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση, θυρεοειδή και γαστρεντερολογικά θέματα, με βάση τη διάγνωση και την αγωγή που ακολουθείς.
Παιδιά και έφηβοι
Ισορροπημένη διατροφή για την ανάπτυξη, με πρακτικές λύσεις για επιλεκτικούς στο φαγητό και οδηγίες για όλη την οικογένεια.
Εγκυμοσύνη και θηλασμός
Διατροφικές ανάγκες ανά τρίμηνο, διαχείριση της αύξησης βάρους και επιστροφή στις συνήθειες πριν την εγκυμοσύνη μετά τον τοκετό.
Αθλητική διατροφή
Πλάνα για προπόνηση και αγώνες, με υπολογισμό ενέργειας (kcal), πρωτεΐνης και υδατανθράκων ανάλογα με το άθλημα και τον στόχο.
Διατροφική εκπαίδευση
Ανάγνωση ετικετών, οργάνωση εβδομαδιαίων αγορών και μαγειρικής, και τρόποι να τρως έξω χωρίς να χαλάει το πλάνο.
Μετρήσεις σώματος
Λιπομέτρηση και σωματομετρία: μέτρηση ολικού και σπλαχνικού λίπους, συνολικών υγρών σώματος, μυϊκής μάζας και βασικού μεταβολισμού, για να παρακολουθείς τη σύσταση του σώματος και όχι μόνο το βάρος.
ΣΧΕΤΙΚΑ
Η προσέγγισή μας
Το γραφείο λειτουργεί με βάση την επιστημονική τεκμηρίωση και την προσωπική παρακολούθηση. Κάθε πλάνο φτιάχνεται από την αρχή για τον άνθρωπο που το ακολουθεί και αναπροσαρμόζεται όταν αλλάζει η ζωή του.
Στα ραντεβού μιλάμε για το τι τρως, πότε και γιατί. Δεν υπάρχουν «απαγορευμένες» τροφές ούτε έτοιμα πλάνα που μοιράζονται σε όλους.
- ΠΤΥΧΙΟΔιατροφής και Διαιτολογίας, Τεχνολογικής Εκπαίδευσης (ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ.)
- ΑΔΕΙΑΆδεια Ασκήσεως Επαγγέλματος Διαιτολόγου–Διατροφολόγου (αρ. 16691)
- ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΠιστοποιητικό Επιμόρφωσης «Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής» (ΕΚΠΑ, 2022)
- ΜΕΛΟΣΠανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων–Διατροφολόγων, από το 2022
- ΕΜΠΕΙΡΙΑΙδιωτικό διαιτολογικό γραφείο στο Ίλιον, από το 2024
ΠΡΩΤΗ ΕΠΙΣΚΕΨΗ
Πώς ξεκινάμε
-
Ραντεβού
Κλείνεις ραντεβού online, τηλεφωνικά ή με email, σε ημέρα και ώρα που σου ταιριάζει.
-
Αξιολόγηση
Διάρκεια 60 λεπτά. Λεπτομερές διατροφικό και ιατρικό ιστορικό (μόνο στο πρώτο ραντεβού) και λιπομέτρηση.
-
Πλάνο
Παίρνεις εξατομικευμένο δεκαπενθήμερο πρόγραμμα διατροφής εντός 24 ωρών από το ραντεβού.
-
Παρακολούθηση
Επαναληπτικές επισκέψεις για έλεγχο προόδου και προσαρμογή του προγράμματος.
Κόστος
- Πρώτη επίσκεψη
- 40 €
- Επαναληπτική
- 30 €
Προετοιμασία για το ραντεβού
- 3 ώρες πριν, χωρίς φαγητό.
- Τουλάχιστον 1 ώρα πριν, χωρίς μεγάλη ποσότητα υγρών (νερό, καφές, χυμοί).
- Από την προηγούμενη ημέρα, χωρίς αλκοόλ και χωρίς έντονη άσκηση.
- Οι γυναίκες να μην βρίσκονται σε έμμηνο ρύση.
ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ
Μια ματιά στον χώρο
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Συχνές απορίες
Πόσο κοστίζει το ραντεβού;
Η πρώτη επίσκεψη κοστίζει 40 € και κάθε επαναληπτική 30 €. Η πληρωμή γίνεται στο γραφείο, με κάρτα ή μετρητά.
Τι περιλαμβάνει η πρώτη επίσκεψη;
Λεπτομερές διατροφικό και ιατρικό ιστορικό, λιπομέτρηση (ολικό και σπλαχνικό λίπος, συνολικά υγρά σώματος, μυϊκή μάζα, βασικός μεταβολισμός) και εξατομικευμένο δεκαπενθήμερο πρόγραμμα διατροφής, που αποστέλλεται εντός 24 ωρών από το ραντεβού.
Τι να φέρω στο πρώτο ραντεβού;
Πρόσφατες εξετάσεις αίματος, αν έχεις, και τη λίστα με τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα που παίρνεις.
Πόσο συχνά θα έρχομαι;
Η συχνότητα των επαναληπτικών επισκέψεων ορίζεται ανάλογα με τον στόχο σου και την πορεία σου.
Μπορώ να έρθω αν έχω πρόβλημα υγείας;
Ναι. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται στη διάγνωση και στην αγωγή σου και δεν αντικαθιστά την ιατρική παρακολούθηση.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Κλείσε το ραντεβού σου
Διεύθυνση
Φιλοκτήτου 73
Ίλιον 131 22
Προσβάσιμο για ΑμεΑ.
Ώρες λειτουργίας
- Δευτέρα–Παρασκευή
- 10:00–20:00